■

• 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本
• 昼 すき焼き
• 夕 ご飯、みそ汁、焼き鳥、レンコンと鶏肉の炒め物、キャベツ千切り、マカロニサラダ、揚げ出し豆腐

1. 何を食べたか
2. どんな運動をしたか（またはしていないか）
3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。