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• 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本
• 昼 焼魚の定食
• 夕 ご飯、みそ汁、千切りキャベツ、ミックス野菜サラダ、春雨サラダ、揚げ出し豆腐、鶏の唐揚げ

1. 何を食べたか
2. どんな運動をしたか（またはしていないか）
3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。