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• 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本
• 昼 牛飯弁当（半分）、ひじきと桜えびのおこわ
• 夕 ご飯、みそ汁、餃子、春巻き、空豆の天ぷら、千切りキャベツ

1. 何を食べたか
2. どんな運動をしたか（またはしていないか）
3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。