■

• 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本
• 昼 ラーメン
• 夕 御飯、味噌汁、秋刀魚の竜田揚げ、鶏の唐揚げ、キャベツ千切り、ミックス野菜サラダ、キンビラゴボウ

1. 何を食べたか
2. どんな運動をしたか（またはしていないか）
3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。