■

• 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本
• 昼 焼きそば、おにぎり
• 夕 焼きビーフン、卵スープ、キャベツ千切り、ミックス野菜サラダ、昆布の佃煮、揚げ豆腐

1. 何を食べたか
2. どんな運動をしたか（またはしていないか）
3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。