2014-07-30 ■ 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本 昼 素麺、おにぎり 夕 ご飯、みそ汁、ミックス野菜サラダ、千切りキャベツ、春雨サラダ、葉唐辛子 1. 何を食べたか 2. どんな運動をしたか(またはしていないか) 3. 何をしたか(これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと)。