■

• 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本
• 昼 ラーメン
• 夕 ご飯、みそ汁、ミックス野菜サラダ、千切りキャベツ、春雨サラダ、葉唐辛子、焼魚

1. 何を食べたか
2. どんな運動をしたか（またはしていないか）
3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。