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• 朝 ジャムサンド、コーヒー一杯、バナナ一本
• 昼 ラーメン
• 夕 ご飯、みそ汁、鶏団子、レンコンと鶏肉の炒め物、キャベツ千切り、マカロニサラダ、ミックス野菜サラダ

1. 何を食べたか
2. どんな運動をしたか（またはしていないか）
3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。